Header Ads Widget


Situs Teryakin Layar4d Di Indonesia

Manfaat Penting Dari Sayuran Ketimun

Manfaat Penting Dari Sayuran Ketimun - Ketimun ialah anggota dari keluarga Cucurbitaceae. Bagian keluarga yang lain terhitung labu dan beragam tipe melon, terhitung pare. Ketimun sediakan beragam gizi tapi rendah kalori, lemak, cholesterol, dan natrium.

Beberapa orang di India sudah menanam ketimun untuk maksud makanan dan penyembuhan semenjak jaman kuno, dan mereka sudah lama jadi sisi dari diet Mediterania.

Artikel ini mengulas nilai nutrisi ketimun, peluang faedah kesehatannya, panduan makan atau memakai ketimun, dan kekuatan resiko kesehatan apa saja.

Profile gizi ketimun bisa memberikan mereka beberapa faedah kesehatan.

  • Hidrasi

Ketimun mayoritas terbagi dalam air, dan mereka memiliki kandungan elektrolit penting. Mereka bisa menolong menahan dehidrasi dalam cuaca panas atau sesudah olahraga.

Untuk orang yang tidak sukai minum air putih, menambah ketimun dan mint dapat membuat makin menarik.

Masih tetap terhidrasi penting untuk mempertahankan kesehatan usus, menahan sembelit, menghindar batu ginjal, dan banyak.

Ketimun adalah makanan yang paling menghidrasi. Apa makanan yang lain bagus untuk hidrasi.

Manfaat Penting Dari Sayuran Ketimun

  • Kesehatan tulang

Vitamin K menolong pembekuan darah, dan bisa memberikan dukungan kesehatan tulang.

Satu cangkir 142 gr (g) ketimun mentah cincang, tidak dikupas, sediakan 10,2 mikrogram (mcg) vitamin K, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Dasar Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika mereferensikan konsumsi Sumber Tepercaya:

90 mcg satu hari untuk wanita berumur 19 tahun ke atas

120 mcg untuk pria pada umur yang serupa

Ketimun memiliki kandungan 19,9 miligram (mg) kalsium. Orang dewasa memerlukan 1.000-1.200 mg kalsium satu hari, bergantung pada tipe kelamin dan umur.

Vitamin K menolong tingkatkan peresapan kalsium. Bersama, gizi ini bisa berperan untuk kesehatan tulang yang bagus. Vitamin D penting juga untuk kesehatan tulang. Dapatkan lebih banyak.

Baca Juga: 

  1. Bandar Slot Terlengkap
  2. Agen Promo Terbesar
  3. Bandar Pasti Bayar

  • Kanker

Sebagai bagian keluarga tanaman Cucurbitaceae, ketimun memiliki kandungan gizi rasa pahit tingkat tinggi yang dikenali sebagai cucurbitacin.

Menurut sebuah artikel di International Journal of Health Serviss, cucurbitacins bisa menolong menahan kanker dengan hentikan reproduksi sel kanker.

Satu cangkir 133 g ketimun cincang dengan kulitnya sediakan sekitaran 1 g serat. Serat bisa menolong membuat perlindungan dari kanker kolorektal. Bagaimana makanan yang kita makan bisa memengaruhi resiko kanker? Cari info di sini.

  • Kesehatan kardiovaskular

The American Heart Association (AHA) menulis jika serat bisa menolong mengurus cholesterol dan menahan permasalahan kardiovaskular berkaitan.

Satu cangkir 142 g ketimun yang tidak dikupas sediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium. Dasar Diet mereferensikan jika orang dewasa konsumsi 4.700 mg potasium tiap hari dan 310-410 mg magnesium, bergantung pada tipe kelamin dan umur.

Kurangi konsumsi natrium dan tingkatkan konsumsi kalium bisa menolong menahan tekanan darah tinggi. Cucurbitacin dalam ketimun dapat menolong menahan aterosklerosis.

Situs Teryakin Layar4d Di Indonesia

  • Diabetes

Ketimun bisa berperanan dalam mengontrol dan menahan diabetes. Ini memiliki kandungan zat yang bisa menolong turunkan gula darah atau hentikan glukosa darah naik terlampau tinggi.

Satu teori ialah jika cucurbitacins dalam ketimun menolong atur pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, hormon kunci dalam pemrosesan gula darah.

Satu study mendapati jika kulit ketimun menolong mengurus tanda-tanda diabetes pada tikus. Ini karena mungkin kandungan antioksidannya.

Serat dapat menolong menahan dan mengurus diabetes type 2, menurut AHA.

Ketimun mendapatkan score rendah pada index glikemik (GI). Ini memiliki arti mereka memberi gizi penting tanpa menambah karbohidrat yang bisa tingkatkan glukosa darah.

Tipe diet apa yang bisa menolong mengurus diabetes? Dalami selanjutnya di sini.

  • Infeksi

Manfaat Penting Dari Sayuran Ketimun - Ketimun kemungkinan mempunyai faedah anti-inflamasi. Infeksi ialah peranan dari mekanisme ketahanan tubuh.

Beberapa pakar yakin infeksi bisa menolong memacu perubahan beragam keadaan kesehatan, misalnya:

  1. penyakit kardiovaskular
  2. diabetes
  3. keadaan autoimun
  4. stres
  5. kanker
  • Perawatan kulit

Beberapa riset memperlihatkan jika gizi ketimun bisa memberi faedah untuk kesehatan kulit.

Mengaplikasikan potongan ketimun langsung ke kulit bisa menolong mendinginkan dan menentramkan kulit dan kurangi bengkak dan iritasi. Bisa menurunkan sengatan matahari. Ditaruh di mata, mereka bisa menolong kurangi lebam pada pagi hari.


Post a Comment